Diese Bewegungsform verbindet aktives Gehen mit speziellen Stöcken, die den gesamten Oberkörper in die Bewegung einbezieht. Trainiert wird neben den Beinen der gesamte Oberkörper. Die Muskeln der Arme und Schultern werden aktiv in die Bewegung einbezogen und gleichmäßig gekräftigt.
Lästige Schulter-Nacken-Verspannungen gehören der Vergangenheit an, die Bauch- und Rückenmuskulatur wird praktisch „nebenbei“ aufgebaut. Der Einsatz spezieller Stöcke schafft neben dem Oberkörpertraining eine intensive Entlastung von Gelenken und Wirbelsäule. Die gleichmäßige Einbindung aller Körperteile verbindet lokale Ermüdung.
In besonderem Maße steht Nordic-Walking für Spaß an der Bewegung in freier Natur und ist für jedermann geeignet. Nordic-Walking eignet sich hervorragend als Prävention gegen alle bekannten Risikofaktoren der Gesundheit (Stress, Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzinfarkt). Der Vorteil dieser Sportart liegt darin, dass man kaum Ausstattung benötigt. Richtiges Schuhwerk und ein paar Spezialstöcke und schon kann es losgehen.